Заклад дошкільної освіти (ясла-садок) комбінованого типу № 4 "Пролісок" Бучанської міської ради Київської області
щоб бути здоровими
«Природні та техногенні катастрофи, правила поведінки у надзвичайних ситуаціях»
Новини про розгул стихії, природні та техногенні катастрофи на жаль, не є рідкістю. Навіть у нашому цинічному світі, в якому постійно трапляються трагедії, важко звикнути до подібних повідомлень.
Катастро́фа – несподіване лихо; подія, яка спричиняє людські жертви, руйнування або знищення різних об'єктів і матеріальних цінностей, масштабне погіршення стану довкілля та інші трагічні наслідки.
За причиною виникнення катастрофи поділяють на природні (стихійні) і техногенні.
Катастрофа природна – великомасштабна подія, спричинена проявом природних процесів та явищ у довкіллі, що призводить до численних людських жертв, руйнування будівель, інших матеріальних втрат.
До природних катастроф відносяться:
·
виверження вулканів;
·
землетруси;
·
цунамі;
·
обвали;
·
селі;
·
лавини;
·
повені;
·
урагани;
·
тайфуни;
·
смерчі;
·
смог;
·
град;
·
блискавки;
·
лісова пожежа й інші.
Катастрофа техногенна – масштабна аварія на техногенному об'єкті, яка призводить до масової загибелі людей, іноді – до екологічної катастрофи.
Техногенні катастрофи є переважно наслідком недотримання правил експлуатації об'єктів.
Види техногенних катастроф:
1. Екологічні катастрофи.
2. Авіакатастрофи.
3. Вибухи.
4. Залізничні катастрофи.
5. Катастрофи на воді.
6. Ядерні аварії.
У місцях техногенних катастроф оголошують надзвичайний стан, проводять аварійно-рятувальні роботи, потерпілим надають необхідну допомогу, а також реалізують комплекс заходів з ліквідації наслідків.
ПРАВИЛА ПОВЕДІНКИ ПІД ЧАС ПРИРОДНИХ КАТАСТРОФ:
- зберігайте спокій, уникайте паніки;
- при необхідності надайте допомогу інвалідам, дітям, людям похилого віку та сусідам;
- закрийте вікна та відійдіть від них подалі;
- загасіть вогонь у грубах, вимкніть електро- та газопостачання;
- зберіть документи, одяг та найбільш необхідні та цінні речі, продукти харчування на декілька днів, питну воду, медикаменти, ліхтарик, приймач на батарейках.
- перейдіть у безпечне місце. Сховайтеся у внутрішніх приміщеннях - коридорі, ванній кімнаті, коморі або підвалі. Не намагайтесь перейти в іншу будівлю - це небезпечно;
- ввімкніть приймач, щоб отримувати інформацію.
- не користуйтеся ліфтами. Електромережу можуть раптово вимкнути.
Якщо ви на відкритій місцевості:
- притисніться до землі на дні будь-якого заглиблення (яру, канави, кювету), захищаючи голову одягом чи гілками дерев.
- зупиніться, якщо ви їдете автомобілем. Не ховайтеся у ньому, а виходьте і швидко ховайтеся у міцній будівлі або на дні будь-якого заглиблення.
- уникайте різноманітних споруд підвищеного ризику, мостів, естакад, трубопроводів, ліній електромереж, водойм, потенційно небезпечних промислових об’єктів та дерев.
Дії після стихійного лиха:
- допоможіть, по можливості, постраждалим, викличте медичну допомогу тим, хто її потребує.
- переконайтесь, що ваше житло не отримало ушкоджень. Перевірте зовнішнім оглядом стан мереж електро-, газо- та водопостачання.
- обов’язково кип’ятіть питну воду.
- не користуйтеся відкритим вогнем, освітленням, нагрівальними приладами, газовими плитами і не вмикайте їх до того часу, доки не будете впевнені, що немає витоку газу.
- будьте дуже обережні, виходячи з будинку. Остерігайтесь: частин конструкцій та предметів, які нависають на будівлях; обірваних дротів від ліній електромереж; розбитого скла та інших джерел небезпеки.
ПРАВИЛА ПОВЕДІНКИ ПРИ ТЕХНОГЕННИХ КАТАСТРОФАХ:
Запам'ятайте! Сирени й уривчасті гудки підприємств та транспортних засобів означають сигнал «Увага всім!». Почувши цей сигнал, негайно увімкніть радіоприймач, телевізор та прослухайте повідомлення. Далі дійте відповідно до отриманих вказівок. За необхідності евакуації. Зберіть у сумку документи, гроші, цінні речі, предмети першої необхідності. Допоможіть хворим та людям похилого віку.
Радіаційна та хімічна аварії
Після сповіщення про аварію:
* Одягніть наявні засоби захисту органів дихання та шкіри.
* Закрийте кватирки, вимкніть електроприлади, перекрийте газ, загасіть вогонь.
* Візьміть документи, цінні речі, за необхідності теплий одяг та харчі (запас продуктів на три доби).
* Вийдіть із будинку, укрийтеся в найближчому сховищі або залиште район аварії.
Якщо немає можливості евакуюватися із будинку (квартири) чи зони зараження:
* Увімкніть радіоприймач, телевізор, прослухайте повідомлення та вказівки.
* Щільно зачиніть усі вікна, кватирки та двері, вхідні двері загерметизуйте тканиною.
Як пересуватися по забрудненій місцевості під час радіаційної аварії:
- Одягніть і не знімайте засобів захисту органів дихання та шкіри,
- Не здіймайте пил, не ставте речі на землю.
- Уникайте пересування по високій траві та чагарниках, не сідайте, не торкайтеся до споруд та предметів.
- Перед посадкою у транспорт проведіть дезактивацію одягу та речей (обережно обітріть чи обметіть їх) та обмийте чистою водою або вологою серветкою відкриті ділянки тіла.
Як пересуватися по забрудненій місцевості під час хімічної аварії:
- Рухайтеся швидко, не біжіть і не здіймайте пил.
- Не торкайтеся до споруд та предметів, що вас оточують.
- Не наступайте на краплі рідини чи порошкоподібні незнайомі речовини.
- Не знімайте засобів індивідуального захисту до виходу з небезпечної зони.
- Якщо ви помітили на шкірі, одязі, взутті, засобах захисту краплі невідомих небезпечних речовин, зітріть їх тампоном з паперу, тканини чи хустинкою, промийте заражене місце водою.
- Не приймайте їжу та не пийте воду.
- Надавайте допомогу дітям і людям похилого віку.
- Виходьте із зони зараження в бік під прямим кутом до напрямку вітру.
Обережно – Ртуть!
Якщо у приміщенні розбито ртутного градусника:
- Виведіть із приміщення всіх людей, передусім дітей, інвалідів, людей похилого віку.
- Відчиніть навстіж усі вікна у приміщенні.
- Максимально ізолюйте від людей забруднене приміщення, щільно зачиніть усі двері.
- Захистіть органи дихання хоча б вологою марлевою пов'язкою.
- Негайно починайте збирати ртуть: збирайте спринцівкою великі кульки і відразу скидайте їх у скляну банку з розчином (2 г перманганату калію на 1 л води), більш дрібні кульки збирайте щіточкою на папір і теж скидайте в банку. Банку щільно закрийте кришкою. Використання пилососа для збирання ртуті забороняється.
- Вимийте забруднені місця мильно-содовим розчином (400 г мила і 500 г кальцинованої соди на 10 л води) або розчином перманганату калію (20 г на 10 л води).
- Зачиніть приміщення після обробки так, щоб не було сполучення з іншими приміщеннями, і провітрюйте протягом трьох діб.
- Утримуйте в приміщенні, по змозі, температуру не нижче 18—20°С для скорочення терміну обробки протягом проведення всіх робіт.
- Вичистіть та промийте міцним, майже чорним розчином марганцівки підошви взуття, якщо ви наступили на ртуть.
- Використовуйте рукавички, щоб захистити себе від токсичного впливу ртуті, а також для уникнення хімічних опіків від використання марганцівки.
Вибух
У випадку загрози вибуху в приміщенні:
= швидко лягайте та накрийте голову руками. У цьому положенні дія ударної хвилі зменшується приблизно в шість разів. Якщо є можливість, лягайте у місті з'єднання опорних конструкцій (підлоги та стіни).
= не панікуйте, будьте спостережливі та уважні.
= уникайте падіння штукатурки, арматури, будівельних конструкцій, шаф.
= тримайтеся подалі од вікон, дзеркал, світильників.
У випадку загрози вибуху на вулиці:
= біжіть подалі вбік, заховайтеся за ріг, виступ будинку. Якщо такої можливості нема, біжіть на середину вулиці, майдан, пустир — подалі від будинків та споруд, стовпів і ліній електропередачі.
У випадку загрози вибуху поруч із вашим будинком:
= Заспокойтеся, не панікуйте.
= Зателефонуйте в поліцію (102) та опишіть ситуацію.
= За необхідності евакуації візьміть документи та речі першої необхідності.
= Пересувайтеся обережно, не торкайтеся пошкоджених конструкцій та оголених проводів.
= Дійте згідно з розпорядженнями прибулих на місце події рятувальників, працівників поліції.
Різноманітне харчування - що це?
Різноманітне харчування стало невід’ємним атрибутом не тільки поняття здорового способу життя, а й достатку в родині. Навіть вираз «сидіти на хлібі і воді» несе в собі негативний відтінок, і різноманітне харчування стає чи не єдиною метою молодих батьків.
Але давайте розглянемо, що ж насправді є дійсно різноманітним харчуванням, і чи є захоплення екзотичними продуктами таким вже необхідним і навіть безпечним. Людина, як біологічний вид, живе відповідно до загальних законів природи, незважаючи на серйозну відмінність від «братів менших» - розумність. Ще більше звузивши параметри «схожості», звернемо увагу саме на клас ссавців, і виявимо, що раціон їх до неподобства одноманітний і нудний.
Кит - величезна тварина, їсть все життя один лише планктон, корова харчується травою, а вовк їсть тільки м'ясо. Побалувати себе розмаїттям може ведмідь - іноді малинку зірве, рибку зловить або меду дістане. Звичайно, ці тварини не всеїдні, але згадаємо раціон тих же мавп (що відносяться до всеїдних тварин) і деяких гризунів - в їх «меню» набереться всього лише 4-5 продуктів з різних груп, які вони їдять за все своє життя. Крім того, різноманітність у меню у тварин сезонна - влітку і ягодами можна поласувати, взимку в раціоні кора дерев та припасені горішки, навесні і полювання починається.
Та й людина історично харчувалася досить одноманітно у зв'язку з кліматичними особливостями. Десь фруктів більше зростає, десь злакових, десь «рибні» місця. У сучасних умовах змішання культур і «скорочення» кордонів між місцями проживання призвело до розширення можливостей пробувати все нові і нові продукти і страви з них. Однак, чи так насправді важливо «перепробувати» все на світі? Та й чи можливо це?
Так, рецептори смаку дані нам напевно не тільки для того, щоб визначати «якість» їжі, але і для того, щоб насолоджуватися її смаком. Звичайно, приємно спробувати новий фрукт, овоч або крупи (чи давно на прилавках вітчизняних магазинів стали з'являтися дикий рис, сочевиця і навіть квасоля?). Але різноманітність харчування полягає не в постійній зміні сортів одного і того ж продукту. Повноцінне й різноманітне харчування людини полягає в отриманні поживних речовин з п'яти основних груп продуктів: молоко, м'ясо, злакові, овочі і фрукти, крупи.
Крім того, слід пам'ятати, що будь-який новий продукт, що вводиться в раціон малюка, може викликати алергію. Хочете познайомити малюка з фруктами - то чим погане яблуко? Каші - є велике розмаїття звичних круп, почекайте експериментувати з диким рисом та іншими нововведеннями, принаймні до тих пір, поки малюк не освоїть основні продукти з тієї «п'ятірки», яка і забезпечує різноманітне і здорове харчування людини.
Незабаром до школи: харчування для мозку
Заняття у школі – велике навантаження для дитини: як фізичне, так і психологічне. Як підтримати сили дитини у такий важкий для її організму період.
Раціон дитини впливає на роботу її мозку, на її імунну систему та витривалість. Завчасно проконсультуйтесь з лікарем з приводу курсу вітамінів, які могли б підтримати тонус вашої дитини. Зазвичай, це полівітамінні комплекси, які надають життєвих сил та забезпечують зростаючий організм всім необхідним. Нерідко спеціалісти пропонують курс йодованих препаратів. Йод дуже корисний при інтелектуальній діяльності, він підтримує гормональний фон, допомагає при порушенні функціонування щитовидної залози. Йодовий комплекс допоможе вашій дитині уникнути багатьох проблем зі здоров’ям в майбутньому.
Щодо харчування дитини, спеціалісти дають наступні рекомендації. Наш мозок живить енергія, що виробляється організмом з глюкози. Простіше кажучи, для того, щоб добре функціонувати, мозку потрібні продукти, що містять багато глюкози. Її багато в хлібі, тостах, макаронних виробах.
На сніданок рекомендується їсти продукти, багаті на білки та клітковину. Це можуть бути яйця, пластівці для сніданку, мюслі, вівсяна каша. Якщо додати до пластівців меду, окрім клітковини організм отримає так необхідну йому глюкозу. Не рекомендується привчати дитину до кофеїну. Чашка кави чи, того гірше, банка енергетичного напою, більше забирають енергії, ніж віддають її. На уроках вашій дитині буде важко сконцентруватися, його організм буде налаштований на фізичні навантаження, а не розумові. В результаті, додому ваша дитина прийде змученою та стомленою. Зранку випити чашку чаю. Він бадьорить, але при цьому не призводить до збудження. Дуже корисні соки, бажано свіжі, а також фруктові та овочеві салати.
Перекуси у школі – справжня проблема. Краще за все всередині дня перекусити бананами, сиром, фруктами чи з’їсти тарілку супу. Але не все так просто. В шкільних їдальнях представлений величезний вибір шкідливих ласощів, доступних для будь-якої дитини. Наприклад, цукерки, шоколад, інші солодощі мають підвищений вміст цукру. Цукор в такій кількості пригнічує психіку дитини, робить її в’ялою та лінивою. В перші кілька хвилин дитина відчуватиме енергетичний підйом, але це триватиме недовго.
Інша історія – чіпси. В них багато жиру, який дає підвищене навантаження на систему травлення, в результаті чого дитина приходить додому неголодною і відмовляється від нормального обіду. Поки організм зайнятий перетравлюванням чіпсів, він витрачає багато енергії. Цю енергію він забирає в мозку, що призводить до пасивності дитини на заняттях. Також діти дуже полюбляють їсти бутерброди та солодощі з-під парти під час уроку. В такому випадку мозок дитини просто не сприймає інформацію, яку пояснює вчитель. Вважайте, що вашої дитини просто не було на цьому уроці!
Але скажемо декілька слів про корисні та смачні продукти. По-перше, це фрукти. Вони багаті на вітаміни. Вітамін С допомагає справлятися із втомою та стресами, підвищує імунітет, допомагає бути дитині активною і уважною. Кальцій береже нерви вашого чада. Нежирний сир, йогурти добре підійдуть під час особливо стресових ситуацій. Наприклад, перед важливою контрольною, перед екзаменом. Добре, що в магазинах представлений великий вибір молочних продуктів, так що ваша дитина обов’язково знайте серед них свої улюблені ласощі!
Не забувайте часто пити. Вода поновлює клітини всього організму, вимиває шкідливі речовини, та й просто бадьорить. Окрім води добре пити соки, чай з лимоном, мінералку. Вкрай не рекомендуються газовані напої: вони тільки надають відчуття втамування спраги. Насправді вони забирають цінну воду з організму.
Увечері краще за все їсти продукти, багаті на крохмаль: макарони, рис, картопля. Вони допоможуть дитині спокійно поснути. Останній прийом їжі, за рекомендацією дієтологів, має відбуватися не пізніше, ніж за 3 години до сну.
Діти й зайва вага
10 причин зайвої ваги у дітей:
1. Перегодовування. Часто в дітей по методу «За маму, за тата» запихають їжі набагато більше, ніж потрібно.
2. Солодощі. Надлишок солодкого дає енергії більше, ніж малюк може витратити, і відкладається на тілі.
3. Газовані напої і солодкі соки.
4. Реклама «поганої» їжі. По телевізору часто демонструють висококалорійну смакоту, тому діти постійно просять гамбургери, чіпси і шоколад. «Купи!», «Дай!», «Хочу!» - прямий наслідок реклами і поганого виховання. Не потурайте витребенькам і капризам - відволікайте, пояснюйте, що це шкідливо або дуже дорого. І краще не брехати, що несмачно, адже спробує - і засумнівається у вашій чесності.
5. Тривоги й стреси. Щоб справитися з внутрішніми переживаннями, діти (утім, як і дорослі) відправляються до холодильника. Адже висококалорійна їжа - джерело гормону задоволення, який заглушає страхи і неприємності.
6. Недосипання. Стресовий стан організм намагається пом'якшити смачною, вуглеводною їжею.
7. Автомобіль. Батьки, які відвозять своїх дітей в школу на машині, відучують їх від руху, провокують порушення обміну речовин.
8. Телевізор і комп'ютер. Мабуть, це ворог номер один в сімейній боротьбі за стрункість.
9. Генетичні передумови. Огрядність батьків - це привід для тривоги, оскільки схильність до повноти передається по спадку в більшості випадків. Таким батькам варто особливо пильно стежити за режимом харчування малюка.
10.
І лише десята причина має чисто медичну основу: це порушення в роботі ендокринної системи.
Оголошуючи війну ожирінню, насамперед потрібно, само собою зрозуміло, звернутися до лікаря. Можливо, причина зайвої ваги - це гормональний збій в організмі, тоді обмеження в їжі навряд чи допоможе (точніше, вони без лікування не принесуть потрібних результатів). А дієтолог завжди проконсультує вас із питань правильного харчування: скільки вашому чаду потрібно білків, вуглеводів, жирів в день насправді. Не тільки щоб схуднути, але й підтримувати здоров'я.
